Publicado por: tathianatrocoli em: 07/11/2009
É a pergunta que não quer calar. O verão está chegando e todo mundo agora se preocupa um pouco mais com as gordurinhas adquiridas durante o inverno, à base de muito fondue de queijo e chocolate quente. E justo agora um novo estudo chegou para deixar os neuróticos ainda mais desesperados.
A atividade física faz bem para a saúde, é boa para prevenir o estresse e é benéfica de muitas maneiras, isso ninguém pode negar. Mas sozinho, o exercício não faz emagrecer, de acordo com uma nova pesquisa americana. O estudo afirma que se a malhação for acompanhada por uma alta ingesta calórica, não fará você perder peso.
Em outras palavras, para emagrecer é preciso ingerir menos calorias do que se gasta. E como nós gastamos muito menos do que acreditamos ao fazermos exercícios físicos, não podemos nos dar ao luxo de aproveitar a oportunidade para comer mais se quisermos perder peso realmente.
Entretanto, uma outra pesquisa vem em socorro dos viciados em academia e apresenta a hipótese de que o exercício poderia bloquear a tendência natural do corpo de querer reabastecer a gordura perdida após a redução de peso causada por uma diminuição na ingesta calórica. Ou seja, o exercício teria um efeito “reset”, apagando a memória celular que faz com que 90% das pessoas recuperem o peso perdido algum tempo após parar a dieta (o conhecido “efeito sanfona”). Da mesma forma, um outro trabalho, dessa vez realizado na Unicamp com ratos obesos, mostrou que o exercício físico influencia os estímulos enviados a neurônios responsáveis pelo controle da saciedade, fazendo com que eles sentissem menos fome e reduzissem a ingesta alimentar.
Resumindo, não adianta estender a esteira no chão da sala e fazer 1000 abdominais num só dia. Tem mesmo é que comer uma saladinha, cortar os exageros e alimentar-se bem, em associação ao exercício físico. Além da redução de peso, é garantia de bem estar físico e psicológico.
Fontes:
- CyberPresse
- The New York Times
- Women’s Health
